Ситуація, коли після відпустки важко адаптуватися до рутини й роботи, настільки поширена, що має власну назву, перелік симптомів та сторінку на Вікіпедії. Відпустковий блюз, як його називають у західному світі, може тривати від тижня до кількох місяців. Він супроводжується низькою мотивацією, тривожністю та дратівливістю.
Лектори Laba поділились практиками, що допомагають їм не впадати в стрес від перших робочих днів після відпустки.
Марина Ляшенко
генеральна директорка Michelin Ukraine
та лекторка курсу WOMEN IN LEADERSHIP
Почніть з приємних і не дуже складних завдань
Автор книги «Зʼїжте жабу» — Браян Трейсі, світовий експерт із питань особистої ефективності — радить робити найважливіші завдання першими. У звичайних обставинах я такий підхід повністю підтримую, проте саме в перші дні виходу з відпустки краще виконати цей принцип з точністю навпаки.
Як тренери не радять занадто інтенсивно тренуватися після довгої перерви у спорті, так і на роботі — почніть з легших завдань і поступово переходьте до складніших.
Не з понеділка. Виберіть інший день для повернення
Замість того щоби починати робочий тиждень у понеділок, рекомендую обрати четвер або п’ятницю. В ці дні зазвичай менше стресу, тож ви зможете спокійно розібрати пошту, скласти список завдань на наступний тиждень і адаптуватися до робочого ритму. А вже з понеділка будете готові до повноцінного навантаження.
Почніть щось цікаве: проєкт або навчання
Щоб не сумувати за відпусткою, розгляньте можливість нового проєкту або навчання. Це додасть натхнення і зробить початок роботи цікавішим та мотивуючим.
Катерина Колосова
HR Business Partner в Ubisoft
та лекторка курсу HRBP
Пріоритизуйте робочі завдання
Список справ я складаю ще до виходу з відпустки: мені пишуть клієнти й колеги, а я одразу фіксую всі ці запити. Це дозволяє бачити масштаб завдань, які накопичилися. Потім — пріоритизую. У перші дні намагаюся спершу «з’їсти жаб», а потім — робити все інше. Після складного завдання завжди себе винагороджую кавою або смаколиками. Можу навіть шоколадку з’їсти, якщо «жаба» дуже велика.
Плануйте час і для себе
Перший тиждень після відпустки зазвичай дуже насичений, але важливо зберігати у фокусі себе та свої потреби. Щоб не забувати дбати про себе, я заповнюю вільний час тими справами, що додають наснаги. Наприклад, у п’ятницю ввечері — зустріч із друзями, у суботу — басейн, у неділю — кіно.
Рекомендуємо прочитати:
Безжальне планування: як змусити ваш календар працювати на вас
Читати
Заплануйте наступну відпустку або хоча б перерву
Один з ефектів відпустки — це бажання сповільнитися та думка «Може, я забагато на себе беру і треба працювати менше?». Планування наступного відпочинку та розуміння, що до нього треба напрацюватися, дисциплінує.
Якщо я розумію, що вже за тиждень після відпустки втомилася і ні кава, ні кіно не допомагають, то планую найближчим часом мінівідпочинок. Наприклад, обираю HR-конференцію, де зможу поспілкуватися з колегами, або їду до Львова на вихідні.
Марина Березюк
Head of Digital-CRM в ГК «Нова пошта»
і лекторка курсу «Клієнтський сервіс»
Почніть робочий тиждень з четверга і не плануйте зустрічей
Зазвичай я виходжу з відпустки не в понеділок, а посеред тижня, ідеально — в четвер. І в перші дні роблю неможливим бронювання слотів для нарад, натомість — фокусуюся на тому, щоб розібрати пошту. Вже після цього бачу, які завдання є пріоритетними, і планую їх на наступний тиждень.
Подаруйте собі спогад про відпустку
Раніше, коли ми мали можливість багато подорожувати, я надсилала собі на робочу адресу в офіс листівки з побажаннями з міст, в яких бувала. Коли за кілька тижнів листівки приходили, було дуже приємно отримати цей спогад про відпочинок.
Візьміть відпочинок на роботу
Також я завжди продовжувала відпустку з колегами гастрономічно: привозила місцеві смаколики, і ми разом куштували їх в офісі. Це ще один спосіб продовжити відпустку вже у робочий час, зробити й собі, і колегам приємно.
Віталій Верещагін
генеральний директор Caparol Ukraine
та лектор курсу «Фінансовий менеджер»
Сприймайте відпочинок як частину вашого тайм-менеджменту
Відпустка під час війни може здаватися поганою ідеєю, за бажання відпочити може бути соромно перед колегами або компанією. Але відпочинок — це частина тайм-менеджменту. Він потрібен організму, так само як сон та їжа, і лише відпочивши достатньо, ми можемо мислити результативно та приймати кращі рішення.
Не рятуйте світ до і після відпочинку
Тиждень до і після відпустки взагалі краще не розганятися. З роками досвіду я бачу, що всього все одно не встигнеш. А якщо намагатись це зробити, витрачаєш більше сил та стресуєш дарма. До відпустки та одразу після неї краще робити лише те, що не може чекати, решту — відкласти на наступний тиждень.
Повноцінний відпочинок кращий за перерву
3–4 дні вихідних — це гарна перерва. Ми в Caparol Ukraine навіть зараз кілька разів на рік даємо працівникам додатковий вихідний, щоб уся компанія могла зупинитися, відпочити й залишатися витривалішою в довгій перспективі. Але щоби повністю перезавантажитися, потрібно не менше ніж 10–14 днів. Тіло легко перемістити в інший стан, але мозку потрібно більше часу: зазвичай у мене йде 2–3 дні тільки на те, щоб зникла нервозність і напруга.
Не беріть роботу у відпустку
Зазвичай я не перестаю працювати, коли закінчується робочий день. Все одно обмірковую якісь питання, шукаю рішення. Саме тому у відпустці для мене цінна можливість повністю вимкнутися з робочого процесу. Я можу писати програму курсу або читати лекції, але не працювати. Якщо рука тягнеться перевіряти пошту або месенджери, можна змусити себе випасти з робочого процесу силою. Наприклад, провести відпустку в горах або деінде, де поганий зв’язок.
Бажаєте отримувати дайджест статей?
